Автор Admin 
Лімфа — це прозора рідина, яка повільно циркулює у вашому тілі й виконує роботу, без якої ви б просто не вижили. Вона омиває клітини, виводить токсини, захищає від інфекцій і повертає корисні речовини назад у кров. При цьому більшість людей про неї майже нічого не знають.
Зміст:
Що таке лімфа і з чого вона складається
Лімфа — це рідка сполучна тканина, схожа за складом на плазму крові. Вона прозора, трохи жовтувата, і циркулює окремою системою судин — лімфатичною.
До складу лімфи входять:
- Вода — основа рідини, забезпечує розчинність усіх компонентів
- Лімфоцити — клітини імунної системи, що борються з інфекціями
- Білки — у тому числі антитіла та транспортні молекули
- Жири — особливо жиророзчинні вітаміни A, D, E, K, які всмоктуються в кишечнику
- Відмерлі клітини та мікроорганізми — те, що лімфа «прибирає» з тканин
- Електроліти та гормони
Чого в лімфі немає на відміну від крові — еритроцитів і тромбоцитів. Саме тому вона прозора, а не червона.
В організмі дорослої людини міститься 1–2 літри лімфи.
Де знаходиться лімфа і як вона рухається
Лімфа циркулює по лімфатичній системі — мережі капілярів, судин, вузлів і проток. Ця мережа пронизує практично все тіло: від кінчиків пальців ніг до шиї. Виняток — мозок, рогівка ока та нігті.
Як рухається лімфа
На відміну від крові, лімфа не має власного «насоса» — серця. Вона рухається повільно (приблизно 0,3 мм/хв) завдяки:
- Скороченням м’язів тіла
- Диханню (грудна клітка діє як насос)
- Пульсації сусідніх артерій
- Клапанам усередині судин, які не дають рідині рухатися назад
Напрямок руху — лише знизу вгору. Лімфа з капілярів потрапляє в судини, потім у лімфатичні вузли, де фільтрується, і врешті впадає у венозну кров через грудну протоку.
Маршрут лімфи в організмі
| Ліва частина тіла | Права частина тіла |
|---|---|
| Грудна протока (найбільша) | Права лімфатична протока |
| Лівий яремний стовбур | Правий яремний стовбур |
| Лівий підключичний стовбур | Правий підключичний стовбур |
| Впадає у лівий венозний кут | Впадає у правий венозний кут |
Лімфатичні вузли — фільтри вашого тіла
На шляху лімфи стоять лімфатичні вузли — маленькі утворення з ретикулярної тканини розміром від кількох міліметрів до 2 см. В організмі людини їх понад 500.
Вузли розташовані групами в ключових зонах:
- Шия — шийні вузли
- Пахви — пахвові вузли
- Пах — пахвинні вузли
- Грудна клітка та черевна порожнина — внутрішні групи вузлів
Коли лімфа проходить через вузол, лімфоцити всередині розпізнають і знищують бактерії, віруси, відмерлі клітини та чужорідні білки. Саме тому під час хвороби вузли збільшуються — вони просто працюють у посиленому режимі.
Функції лімфи: що вона робить щодня
1. Дренажна функція
Щодня з кровоносних капілярів у тканини виходить близько 20 літрів плазми. З них 17 літрів повертається назад через судини, а решта 3 літри забирає саме лімфатична система. Без цього тканини б набрякали вже за кілька годин.
2. Імунна функція
Лімфа переносить лімфоцити по всьому тілу. У вузлах відбувається:
- розпізнавання загрози
- активація імунних клітин
- знищення патогенів
3. Транспортна функція
Лімфатичні капіляри кишечника (їх називають лактеалями) всмоктують жири та жиророзчинні вітаміни, які занадто великі, щоб потрапити у кровоносні капіляри. Це єдиний шлях доставки цих речовин у кров.
4. Повернення білків
Лімфа повертає у кров до чверті всіх білків плазми, що просочилися в міжклітинний простір.
Що буває, коли лімфатична система дає збій
Якщо відтік лімфи порушується, рідина накопичується в тканинах — виникає лімфостаз (лімфедема). Це набряки, найчастіше на руках і ногах.
Крім того, лімфатичними судинами можуть поширюватися:
- бактерії та віруси (лімфогенний шлях інфекції)
- ракові клітини (метастазування)
Саме тому під час онкологічного лікування лімфатичні вузли перевіряють першими.
Як підтримувати лімфатичну систему в нормі
Оскільки лімфа рухається лише завдяки зовнішнім факторам, її стан напряму залежить від вашого способу життя:
- Рухайтеся регулярно — будь-яка фізична активність прискорює лімфообіг
- Дихайте глибоко — діафрагмальне дихання є природним насосом для лімфи
- Пийте достатньо води — зневоднення сповільнює рух лімфи
- Уникайте тривалого сидіння — робіть паузи кожну годину
- Їжте більше овочів і фруктів — клітковина і антиоксиданти підтримують роботу судин
Лімфатична система не шумить і не болить, коли працює нормально. Але варто про неї дбати — щодня, не чекаючи симптомів.